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Pickleball Seniors Débuter et jouer au pickleball après 55 ans, en sécurité

Votre première séance de pickleball : la liste à passer en revue

Par Publié le 19 octobre 2026 Mis à jour le 19 octobre 2026 4 min de lecture

Un sac de sport ouvert avec une palette et des balles perforées posé sur un banc au bord d'un terrain.
Avant de jouer. Avant une première partie, quelques points suffisent : savoir servir sous la hanche en diagonale, respecter le rebond après le service et ne pas volleyer dans la zone proche du filet. Connaître le décompte évite les incompréhensions avec les autres joueurs. Une courte relecture de ces règles vaut mieux qu'un long apprentissage théorique.

Cet article, « Votre première séance de pickleball : la liste à passer en revue », rassemble les repères utiles dans l’ordre où ils servent. Vous arriverez à votre première partie en connaissant les règles essentielles. Les sections, dans l’ordre : à quoi sert cette liste, les critères qui décident et les étapes dans l’ordre. À qui s’adresse cet article : des adultes de 55 ans et plus, retraités ou proches de la retraite, qui découvrent le pickleball ou reprennent une activité physique, ainsi que leurs proches.

À quoi sert cette liste

À poser d’abord : le décompte des points se fait de 1 en 1 et seul le serveur (ou l'équipe au service) peut marquer ; les matchs se jouent généralement en 11 ou 15 points avec 2 points d'écart minimum. À confronter à votre propre situation.

Base du raisonnement : le pickleball est né aux États-Unis en 1965 et est apparu en France en 2015 ; il mêle des éléments du tennis, du padel, du badminton et du tennis de table.

Les critères qui décident

À examiner un par un, en notant ce que chacun donne dans votre cas.

  • La FFT organise trois niveaux de jeu en compétition — 3.0 (débutants compétiteurs), 4.0 (intermédiaires) et 5.0 (niveau élevé).
  • Les points se cumulent en simple, double (par genre) et double mixte, et la FFT publie son classement tous les trimestres (novembre, février, mai, août).

Les étapes dans l’ordre

Geste à prévoir : le service se fait sous la hanche, en diagonale, et la balle doit atterrir dans la zone de service opposée ; le serveur se place derrière la ligne de fond.

Les notions à maîtriser avant tout

Avant d’entrer dans le détail, quelques termes méritent une définition explicite.

Chute

La chute est un événement fréquent chez les personnes âgées qui peut entraîner des blessures, et que Santé publique France invite à prévenir.

Cas typique : santé publique France propose un dispositif d'information sur la prévention des chutes pour le grand public.

Détail et exemple sur la fiche Chute.

Délégation fédérale

La délégation fédérale est l'habilitation officielle donnée à une fédération pour organiser une discipline sportive, ici le pickleball confié à la Fédération française de tennis.

Exemple : La Fédération française de tennis a annoncé avoir obtenu la délégation du pickleball.

Détail et exemple sur la fiche Délégation fédérale.

Que retenir avant de jouer ?

En chiffres : le filet mesure 6,70 m de large ; sa hauteur est de 86 cm au centre et de 91 cm au niveau des poteaux.

Tendance : la FFT compte plus de 700 tournois de pickleball homologués sur le territoire, offrant des compétitions à tous les niveaux.

Cadre applicable : pour jouer en tournoi homologué FFT, le tournoi doit être organisé par un club affilié, une structure habilitée, une ligue ou un comité, et être encadré en permanence par un juge-arbitre JAT1, JAT2 ou JAT3.

Quelles règles sont les plus piégeuses au début ?

Cas concret : la FFT organise des championnats de Ligue, les Championnats de France, l'Open de France d'été (plus de 300 compétiteurs) et un Open d'hiver à Marcq-en-Barœul.

Ordre de grandeur : le terrain de pickleball mesure 6,10 m de large sur 13,41 m de long, quel que soit le format de jeu (simple ou double).

Les points clés

Ce qu’il faut garder en tête :

  • La FFT organise trois niveaux de jeu en compétition.
  • Le filet mesure 6,70 m de large.

Avant ma première partie de pickleball

Points de règle à vérifier avant de jouer.

  • Savoir servir sous la hanche, en diagonale — Le service est unique, sous la hanche et en diagonale selon les règles FFT.
  • Respecter le rebond après le service — La balle doit rebondir une fois de chaque côté avant de pouvoir être volleyée.
  • Repérer la zone de non-volée près du filet — On n'y volleye pas, mais on peut y entrer pour jouer une balle qui a rebondi.
  • Comprendre le décompte — Seule l'équipe au service marque, avec deux points d'écart pour gagner.
  • Vérifier palette et balle — La balle est en plastique dur perforé et la palette a des dimensions encadrées.
Source : Les règles du pickleball.

Questions fréquentes

Peut-on prévenir les chutes ?

Oui, en partie, via l'information, l'activité physique et l'adaptation de l'environnement ; voir le dispositif de Santé publique France.

Quelle fédération gère le pickleball en France ?

La Fédération française de tennis a obtenu la délégation de cette discipline.

En définitive

Récapitulatif des sections : à quoi sert cette liste, les critères qui décident, les étapes dans l’ordre et les notions à maîtriser avant tout. Reprenez les points ci-dessus dans l’ordre qui correspond à votre situation.

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Sources citées

Ce site est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin : en cas de maladie chronique, de douleur ou de doute, consultez un professionnel de santé avant de reprendre une activité sportive.

Les règles, licences et chiffres de la Fédération française de tennis évoluent depuis la délégation du pickleball : vérifiez-les auprès de la fédération ou de votre club.