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Pickleball Seniors Débuter et jouer au pickleball après 55 ans, en sécurité

Les règles du pickleball expliquées simplement : terrain, service et décompte

Par Publié le 19 octobre 2026 Mis à jour le 19 octobre 2026 4 min de lecture

Vue de dessus d'un terrain de pickleball avec ses lignes et la zone proche du filet, dessinée en style épuré.
Lire le terrain. Le terrain est le même pour le simple et le double, avec une zone de non-volée près du filet où l'on ne frappe pas la balle en l'air. Le service est effectué sous la hanche, en diagonale, et la balle doit rebondir une fois de chaque côté avant d'être volleyée. Seule l'équipe qui sert peut marquer, et il faut deux points d'écart pour conclure. Ces règles suffisent pour jouer dès la première séance.

« Les règles du pickleball expliquées simplement : terrain, service et décompte » : ce qui suit va à l’essentiel, sans détour. Vous saurez lire un terrain, servir correctement et suivre le score d'une partie. Les sections, dans l’ordre : les notions à maîtriser avant tout, le fonctionnement en pratique et les étapes dans l’ordre. À qui s’adresse cet article : des adultes de 55 ans et plus, retraités ou proches de la retraite, qui découvrent le pickleball ou reprennent une activité physique, ainsi que leurs proches.

Repères métriques du pickleball — Compare les principales longueurs du terrain et du filet fixées par les règles de la FFT.
Repères métriques du pickleball — Compare les principales longueurs du terrain et du filet fixées par les règles de la FFT. Source : Les règles du pickleball — Règles FFT, consultées en 2026.

Les notions à maîtriser avant tout

Pour lire la suite sans accroc, voici le sens des termes employés.

Chute

La chute est un événement fréquent chez les personnes âgées qui peut entraîner des blessures, et que Santé publique France invite à prévenir.

Exemple : santé publique France propose un dispositif d'information sur la prévention des chutes pour le grand public.

Pour aller plus loin : la fiche Chute.

Délégation fédérale

La délégation fédérale est l'habilitation officielle donnée à une fédération pour organiser une discipline sportive, ici le pickleball confié à la Fédération française de tennis.

Exemple : La Fédération française de tennis a annoncé avoir obtenu la délégation du pickleball.

Pour aller plus loin : la fiche Délégation fédérale.

Le fonctionnement en pratique

Repère de fond : le décompte des points se fait de 1 en 1 et seul le serveur (ou l'équipe au service) peut marquer ; les matchs se jouent généralement en 11 ou 15 points avec 2 points d'écart minimum.

Cadre applicable : pour jouer en tournoi homologué FFT, le tournoi doit être organisé par un club affilié, une structure habilitée, une ligue ou un comité, et être encadré en permanence par un juge-arbitre JAT1, JAT2 ou JAT3.

Repère de fond — la FFT organise trois niveaux de jeu en compétition : 3.0 (débutants compétiteurs), 4.0 (intermédiaires) et 5.0 (niveau élevé). À confronter à votre propre situation.

Base du raisonnement : le pickleball est né aux États-Unis en 1965 et est apparu en France en 2015 ; il mêle des éléments du tennis, du padel, du badminton et du tennis de table.

Les étapes dans l’ordre

Geste à prévoir : le service se fait sous la hanche, en diagonale, et la balle doit atterrir dans la zone de service opposée ; le serveur se place derrière la ligne de fond.

Les critères qui décident

Repère de fond : les points se cumulent en simple, double (par genre) et double mixte, et la FFT publie son classement tous les trimestres (novembre, février, mai, août). À garder en tête pour la suite.

Quelles sont les dimensions du terrain ?

Ordre de grandeur : le filet mesure 6,70 m de large ; sa hauteur est de 86 cm au centre et de 91 cm au niveau des poteaux.

Évolution à noter : la FFT compte plus de 700 tournois de pickleball homologués sur le territoire, offrant des compétitions à tous les niveaux.

Pour illustrer : la FFT organise des championnats de Ligue, les Championnats de France, l'Open de France d'été (plus de 300 compétiteurs) et un Open d'hiver à Marcq-en-Barœul.

Qu'est-ce que la zone de non-volée ?

Ordre de grandeur : le terrain de pickleball mesure 6,10 m de large sur 13,41 m de long, quel que soit le format de jeu (simple ou double).

Les points clés

Ce qu’il faut garder en tête :

  • La FFT organise trois niveaux de jeu en compétition.
  • Le filet mesure 6,70 m de large.

Questions fréquentes

Peut-on prévenir les chutes ?

Oui, en partie, via l'information, l'activité physique et l'adaptation de l'environnement ; voir le dispositif de Santé publique France.

Quelle fédération gère le pickleball en France ?

La Fédération française de tennis a obtenu la délégation de cette discipline.

En définitive

Cet article a passé en revue les notions à maîtriser avant tout, le fonctionnement en pratique, les étapes dans l’ordre et les critères qui décident. Revenez à la section utile au moment où la question se pose.

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Sources citées

Ce site est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin : en cas de maladie chronique, de douleur ou de doute, consultez un professionnel de santé avant de reprendre une activité sportive.

Les règles, licences et chiffres de la Fédération française de tennis évoluent depuis la délégation du pickleball : vérifiez-les auprès de la fédération ou de votre club.